Новогодние каникулы это всегда застолье. Очень люди ведут активный образ жизни в это время. Большинство предпочитают встречи с веселыми компаниями в ресторанах, кафе или дома – за накрытым столом. Как правило, такие выходные дают о себе знать лишними килограммами в области талии. Что сделать, чтобы этого не случилось? Соблюдайте этот ТОП-10 советов по питанию!
1. Уделите большое внимание воде. Обязательно выпейте стакан теплой воды за полчаса до приема пищи.
2. Исключите сладкие и газированные напитки. Лучше сделайте морс или компот без сахара.
3. Из алкоголя советую белое вино. Пиво позволительно, но без закуски и если пиво является натуральным. Так или иначе, во всем должна быть мера. Злоупотребление алкоголем всегда сказывается на здоровье самым негативным образом.
4. Салат Оливье с майонезом - это классика и традиция новогоднего стола. Если не можете обойтись без вредного соуса, замените его полезным. Для этого смешайте горчицу со сметаной.
5. Все блюда солите в минимальной пропорции, а обычную соль замените на морскую.
6. Обычное масло лучше заменить на оливковое. Получите тот же вкус, но будет больше пользы.
7. Постарайтесь поставить на новогодний стол как можно больше свежих овощей и фруктов, которые не были переработаны.
8. Не переедайте. Если вы увидели праздничный стол в изобилии ваших любимых блюд, возьмите самую маленькую тарелочку и жуйте очень долго. Не торопитесь есть.
9. Новый год - это настоящий “праздник желудка” для любителей сладкого. Сладости вредны, но допустимы: небольшой кусочек, в первой половине дня, но не за общим приемом пищи и не на голодный желудок.
10. Постарайтесь исключить острые и жареные блюда. Это однозначно вредная пища.
