33-летняя Юлия Яркова пришла в спорт лишь в 19 лет, за это время она добилась многих успехов и навсегда связала с ним свою жизнь. Сегодня она работает в ДЮСШ и с удовольствием делиться своими знаниями с детьми. Она уверена, что спорт обязательно должен присутствовать в жизни каждого человека, причем, неважно, сколько вам лет – к активному образу жизни можно прийти в любом возрасте.
– Юлия, в каком возрасте вы решили заняться спортом и чем именно?
– Спортивная жизнь началась в студенческие годы. Начала я заниматься дома фитнесом с зарубежными тренерами: Джанет Дженкинс и Джиллиан Майклз, а летом были велосипедные тренировки и бег. Затем начала интересоваться индустрией фитнеса, стала заниматься и увидела улучшение физических данных: сила, выносливость, гибкость. Это радует и мотивирует к тренировкам. Полюбился мне тренажерный зал, стретчинг, функциональный тренинг. В настоящее время это мой образ жизни и я рада, что он именно такой.
– Как спорт изменил вашу жизнь?
– Она стала яркой, интересной, активной. Появились соратники, спортивные друзья, а это очень важно, когда в кругу общения есть единомышленники. Силовым тренингом я начала заниматься в тренажерном зале в здании бассейна в 2008 году у тренера Виталия Штенникова. Тренажерный зал и по сей день остается моим любимым в направлении фитнеса. Сейчас я уже много лет занимаюсь в клубе "Импульс".
Тренировки помогли мне укрепить все группы мышц, улучшить обмен веществ, укрепить сухожилия, связки, повысилась физическая сила, появился рельеф. Кроме этого, тренировки делают человека бодрее веселее, увереннее в себе. Хочу рассказать про стретчинг (растяжка) – полезная вещь, советую абсолютно всем независимо от возраста. Необязательно иметь цель сесть на шпагат, суть не в этом. Даже разовое занятие растяжками заметно усиливает кровоток в мышцах, на которые оно направлено. Кровообращение имеет огромное значение, все функции организма работают в правильном режиме обеспечивая здоровую жизнь. В тренировках стрейчинга я достигла самых больших результатов. Мне нравится этим заниматься самой и так же обучать. В настоящее время я работаю в спортивной школе в клубе Импульс. Фитнес-аэробика - так называется секция руководителем которой я являюсь. Занимаемся с девчонками 8-15 лет. И именно стретчингу я уделяю большее внимание, большинство школьников имеют уже в детском возрасте проблемы с осанкой и малоподвижным образом жизни. Растяжка устраняет искривления и нарушения в суставах, вызванные дисбалансом в силе и гибкости мышц. Уходят боли в спине, выравнивается осанка, заметно улучшается координация движений. Походка и движения становятся сильными и грациозными.
– Почему вы в юности не занимались спортом?
– Всю свою школьную жизнь вообще не уделяла время спорту. Я не осознавала на тот момент, какую пользу для жизни он дает. А сейчас я пропагандирую здоровый образ жизни.
– Юлия, расскажите о своей работе, она ведь связана со спортом. Как вы к этому пришли?
– В клубе “Импульс” я занимаюсь уже много лет. Видя мое стремление и грамотный подход к тренировочному процессу тренер по пауэрлифтингу советовал мне получить спортивное образование. После школы я закончила УГТУ-УПИ по специальности инженер-металлург. Спустя несколько лет УралГУФК и стала преподавателем по физической культуре, сейчас я тоже учусь и в августе получу диплом фитнес-тренера. Так же регулярно повышаю уровень квалификации в фитнес-школе Екатеринбурга по направлениям фитнеса: пилатес, стретчинг, функциональный тренинг, тренажерный зал, детский фитнес.
Весной 2015 года, на соревнованиях по пауэрлифтигу, разговорилась с заведующей спортшколы и в сентябре уже стала работать в ДЮСШ педагогом-организатором, а затем и тренером-преподавателем по фитнесу. Это был мой новый опыт работы с детьми, я очень рада, что меня окружают улыбчивые детские лица, вдохновляющее меня на работу. Я передаю им свои знания и опыт, мотивируя на достижение новых высот в спорте и в жизни, приобщая молодое поколение к здоровому образу жизни, они в свою очередь радуют меня своими результатами и достижениями, дарят детский позитив и задор.
– Как вы поддерживаете форму сейчас, в период коронавируса и закрытия залов?
– Карантин не повод терять форму, он лишь укрепил самодисциплину. Соблюдение режима – вот, что дает результат в достижении цели. Режим тренировок, питания, сна. В период карантина благодаря соцсетям мы не прекращали тренировочный процесс с детской фитнес-группой: я прописывала девчонкам задания, записывала фитнес-ролики, общались в ватсапе и разбирали ошибки выполнения упражнений, они мне давали обратную связь в виде видео-отчетов. Сама я тоже не прекращаю тренироваться, хотя не скрою, что по тренажерному залу очень соскучилась, силовые навыки снизились, зато дома увеличилось количество спортивного инвентаря, ну и калистенику никто не отменял (это тренировки с собственным весом).
– Какой совет вы можете дать людям, которые далеки от спорта, как им начать заниматься?
– Спортом начинать заниматься лучше с детства, а вот к занятиям физкультурой (для пользы здоровья) можно прийти в любом возрасте. Принять решение заняться фитнесом намного проще, чем начать. Для всех первые шаги в фитнесе оказываются сложными, но эти сложности преодолимы. Нужно просто начать и ничего не бояться и тогда совсем скоро вы увидите преображение своего тела и почувствуете внутренние перемены. Занятия фитнесом – дело долгосрочное. За 1-2 месяца тренировок мало чего можно добиться, но за 3-6 месяцев можно получить очень заметные изменения.
– Юля, есть ли у вас какие-либо цели в спорте, которых вы хотите достичь?
– Цель моих занятий – поддержка хорошего здоровья. Если гибкость развита хорошо, это способствует развитию координации, пластичности и красоты движений. В результате этих занятий улучшаются самочувствие и настроение, повышаются самооценка и уверенность в себе, возникает ощущение психологического комфорта.
