Карпинцы уже встретили новогодние праздники, которые для большинства людей продлятся с 31 декабря 2018-го по 8 января 2019 года. Чтобы длинные выходные прошли с пользой для здоровья, свои советы дали местные спортсмены и любители здорового образа жизни.
Олег Свешников, тренер хоккейно-футбольного клуба «Спутник»:
– Рекомендую в новогодние праздники заняться спортом. Сейчас на нашем стадионе сделали очень хорошее освещение. Лед превосходный. Прекрасно можно провести время. Несмотря на длительные выходные, нужно меньше сидеть дома и больше двигаться на свежем воздухе. Это и интересно, и полезно для здоровья.
Валерий Васюков, старший тренер-преподаватель ДЮСШ:
– Нельзя изменять своему режиму дня. За девять выходных дней могут сбиться внутренние часы, ведь можно засыпать посреди ночи, а просыпаться после полудня. Режим важно соблюдать всегда. Чем он стабильнее, тем лучше для организма. Постарайтесь засыпать, просыпаться и в целом придерживаться того режима дня, к которому привык ваш организм. И, конечно, отдыхайте активно!
Марина Рассохина, хореограф:
– Самое главное – правильно питаться. Пить много воды, из алкоголя можно позволить немного белого вина, все блюда солить в минимальной пропорции, обычное масло заменить на оливковое, есть больше свежих овощей и фруктов, постараться исключить острые и жареные блюда, сократить количество сладостей. И, конечно, не переедайте!
Николай Кокорин, тренер по боксу:
– В новогодние праздники рекомендую дома не сидеть и больше двигаться. Например, можно сходить на лыжню, которая есть возле спортивной школы и в районе Солдатского выруба. Полезными будут даже самые обыкновенные прогулки. Что касается питания, я считаю, что полезно все, но во всем нужно знать меру. Также не забывайте про пользу хорошего общения, поэтому Новый год нужно встречать с друзьями и близкими.
Николай Нестеров, тренер по настольному теннису:
– Ходите на каток, на лыжню, на горки и вообще, старайтесь как можно больше времени проводить на улице. Однако активно отдыхать можно и дома. Например, можно включить музыку и заниматься аэробикой, прыгать, танцевать. Может, со стороны это и выглядит странно, зато организм не застаивается. Главное, быть в движении.
